jak jeść więcej

Ok., sens wątpliwości złapałam, choć straciłam swoje przerwy w pracy Zdecydowanie preferuję metodę cytowania i odpowiadania wg cytatów, jako najbardziej uporządkowaną, ale postaram się powstrzymać i uporządkować wypowiedź tematycznie Po pierwsze primo, sama ‘odkryłam’ Montiego jakiś czas temu i jestem jego gorącym wyznawcą [...]

[...] Zgubna w obu skrajnych wersjach - zarówno: SLOWO KLUCZ 'SKRAJNEJ WARTOSCI' !! - tej polegającej tylko na niej (2 batoniki mars + coca cola dziennie to ok. 1000 kcal) jak i - tej całkiem ją odrzucającej (2 kg soczewicy IG 22, na deser z 300 g serów żółtych, a wieczorem pełnoziarnisty makaron z owocami pływającymi w fruktozie, zagryziony [...]

nie hejtuje tylko chciał bym usłyszeć co jest złego w ucince kcal o średnio 100kcal tygodniowo, po co więcej ? jak fat idzie w dół ? forma się poprawia, żeby paść po 3 tyg redukcji i nie zrobić formy ani konkretnego treningu? juz nie wspomnę o samopoczuciu ale kto co jak chce jak sam neevsky powiedział mi zależy na formię komuś innemu może na czym [...]

[...] co do michy, planuję teraz nie 5 a 4 posiłki. Jako że pracuję na 3 zmiany, ciężko jest mi jeść posiłki o tych samych porach, a co dopiero zmieścić ich 5... Tak więc będą jak wspomniałem 4 posiłki, kaloryczność bez zmian. Ranna zmiana(6-14) 4:45 1. posiłek: bez zmian, owsianka,placek itp 10:00 2. posiłek: ryż/makaron+mięso+ tłuszcze(zazwyczaj [...]

[...] mieście śmieci. Zresztą na miesćie można też znaleźć coś bardziej wartościowego, niż kebab w tortilli. liczona ale potem w poludnie był wyjazd i zjadłam na mieście myślałam,że w wakacje mając więcej czasu przyłoze się bardziej do ćwiczeń i miski ale zawsze mi wypadają jakieś wyjazdy i nie ma czasu na to. - a to to akurat kwestia priorytetów.

[...] później, wieczorem bo moja o 21 z pracy wychodzi. Generalnie trochę zmainy w suplementacji tej mniej legalnej, ale to tu nie o tym. Wczoraj wrzucilem 1 tabletke sanprobi jak kupilem czyli kolo 16 i przed snem czyli kolo 22 , dziisaj dałem rano naczczo. Do tej pory na klopie siedziałem 4 razy, trawienie mi tak zapyerdala ze musiałem wyjść z [...]

dzis napisze jak bylo wczoraj niemialem sily ladowanie zaczalem z samego rana najpierw szly nalesniki z czekolada i bananami pozniej nalesniczki z dzemem do tego duzo lodow i 7daysow kilka pozniej ogladalem to paluszki i chipsy byly gdy sie skonczyly to znowu pudeleczko lodow zrobilem sobie z godzine przerwe od jedzenia i pojechalem z kumplami na [...]

Różnica na wadze 1-2kg to może być kwestia wody, ja tak mam że przy wysokich węglach jest zawsze 1-2kg więcej, a jak miałam mniej węgli to zawsze było właśnie 1-2kg mniej na wadze. Testowałam już różne opcje, ale przy wysokich węglach u mnie regeneracja jest dużo lepsza, więc już nie kombinuję. Odkąd zaczęłam jeść węgle w trakcie dłuższych biegów [...]

[...] gratulacje :-) Przytyłeś 0,5kg i wszystko w szyi przestań, bo będziesz bez karku %-) Dzięki! :-) Jedzenia więcej to i powoli mnie nabija więc lepiej to wygląda niż zaraz po redu :-) Chociaż mama mówi "weź już zacznij jeść i nie chudnij" %-) Hahahahah %-) chyba mam gen do tej partii bo nie robie, olewam ją jak mogę a ona i tak rośnie :-)

Takie luźne przemyślenia odnośnie wczorajszego binge eating. Od razu mówię że nie mam dziś jakiś wyrzutów czy cos, po prostu mam świadomość że zbyt częste takie wyskoki mogą mnie wrócić na start, czyli walka która zaczęła się już prawie rok temu może pójść na marne. A więc miał być czit raz na 2 tygodnie, ten wczorajszy wypadł już po tygodniu, [...]

[...] w pracy i byłem oddać telefon do serwisu bo już ponad miesiąc użytkuję go z połową ekranu %-) Dziś też trochę rozkminiałem nad 'timingiem' i kompozycją posiłków i kurde tak jakbym chciał to nie mogę ze względu na porę treningów bo w tygodniu ograniczają mnie zajęcia no jedynie w weekendy jest spoko. Ewentualnie pomyślę nad zmianą i będę trenował [...]

[...] np 2,5g na stałe. Oczywiście, że białko ma być constans i tyle. Potem tylko rotacja weglami i fatem. Ja patrze troche z innego punktu widzenia na to i rozumiem Melo. Ale jak doda białka - dobijając do tego ustalonego limitu, głowa będzie spokojniejsza i okaże się, że więcej jeść nie oznacza od razu łapać oponę na brzuchu. Odbiegam od faktów [...]

Witam zespół Kaizen Moi drodzy, pomóżcie bo plany względem ćwiczeń na definicje legły w gruzach jak narazie bo byłem chory i dość z masy mi zleciało, dlatego zastosowałem lżejszy trening na mase z mniej więcej 3 ćwiczeniami na każdą grupę żeby podbudować spokojnie te mięśnie...miałbym prośbe, pomogli byście mi w doborze jakichś supli żeby [...]

[...] dużo tj. na dzień ze 4 pomidory, papryka, pół główki sałaty, ze 3 ogórki kiszone,jeden świeży, brokuły lub kalafior z 200 g, czasem więcej. Czy też mam je ograniczać? A co do tych tłuszczy to czym w takim razie mam podbijać kaloryczność? Węgli nie chce jeść dużo więcej. Białka już więcej nie przejem. To znaczy że jak mam tyle tłuszczy to źle...?

[...] ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru 20 minut ćwiczeń z ketbelem- 10 kg + trening obwodowy: były 3 obwody, każda stacja po minucie Kardio: -pajace -nożyce [...]

Dokładnie dlatego napisałem gdzieś to co Kabo "wyśmiał" :-D, że na LCHF - tłuszczu można jeść do woli. Można, bo do woli to będzie mniej więcej tyle ile potrzeba, nikt się nie objada tłuszczem jak czekoladą bo poprostu nikt nie czuje takiej potrzeby :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-18 09:13:22

Mało Panie. Na moje oko za mało białka. Kalorycznie mało. Jeszcze przy tak niskiej podaży Ty areo dokładacz - tym samym kręcisz sobie bicz. Nie da się dźwigać, hopsac na orbim i tak mało jeśc bez skutków negatywnych. Jedz jak na dużego faceta przystało. ok. 2tys to jem ja w dzień treningowy, czasem więcej ;-)

Mało Panie. Na moje oko za mało białka. Kalorycznie mało. Jeszcze przy tak niskiej podaży Ty areo dokładacz - tym samym kręcisz sobie bicz. Nie da się dźwigać, hopsac na orbim i tak mało jeśc bez skutków negatywnych. Jedz jak na dużego faceta przystało. ok. 2tys to jem ja w dzień treningowy, czasem więcej ;-)

[...] Brakuje źródeł omega3 - ryby, olej lniany, orzechy włoskie... http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje No i zmień makro, tak jak pisałam wcześniej - więcej białka, tłuszczu... Ilość posiłków - jak Ci wygodnie. 3-5 najlepiej. Potreningowy ma być bogaty w białko, trochę węgli i mała ilość tłuszczu [...]

[...] wiec nie jest zle i wszystko wroci do normy. Mam jesc sporo bialka i miec nadwyrzke kalorii ( z tym nie problem bo staram sie czuwac nad tym) alepowiedziala ze przez jakis czas powinnam ,,popiescic sie ze soba''. Ograniczyc treningi, wiecej spac i odpoczywac ( ostatnie miesiace niedosypialam i mialam stresujacy okres w pracy)...Kurcze tak [...]